Wie du mit nur 5 Minuten täglich erwiesenermaßen dein Leben verbesserst
In unserem ersten Artikel über die Negativitätsverzerrung haben wir euch erzählt, warum unser Gehirn viel schneller auf negative Erfahrungen anspringt als auf positive. Die gute Nachricht ist aber, dass es verschiedene Tools und Techniken gibt, mit denen wir der Negativität entgegenwirken können. Ein Tool, das nicht nur der Negativitätsverzerrung entgegenwirkt, dich also nicht nur positiver stimmt sondern auch glücklicher, optimistischer und gesünder machen kann, ist Dankbarkeit mithilfe eines Dankbarkeitstagebuchs.
Dankbarkeit hat unendlich viele positive Auswirkungen auf dein Leben: dankbare Menschen sind glücklicher, fühlen sich wohler, empfinden weniger Angst, Neid und Wut und sind zudem sogar messbar gesünder und aktiver.
Dankbarkeitstraining ist kein esoterischer Hokuspokus sondern lässt sich sogar mittels Gehirnscan nachvollziehen. Auch auf körperlicher Ebene gibt es durch das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs positive Effekte. Menschen, die regelmäßig reflektieren, wofür sie dankbar sind, haben weniger Verspannungen und schlafen besser.
In diesem Video kannst du dir ansehen, wie einfach das Dankbarkeitstagebuch funktioniert: